Esqueça o que você acha que sabe sobre desintoxicação: sucos, somente dietas e suplementos de ervas não são as maneiras mais saudáveis para limpar o corpo. No entanto, após um período de abusos sentirmo-nos mais leve é o que muitos de nós anseiam.
Assim, em vez de adotar medidas extremas, opte por estas cinco maneiras naturais de desintoxicação do corpo para se sentir mais saudável e com mais energia!
1 . Eliminar o “lixo”
As primeiras coisas: remover determinados alimentos de sua dieta, ou seja, o lixo: alimentos processados, hidratos refinados e açúcar.
Desta forma, teremos mais energia durante o dia!
Outra dica: reduzir ou até mesmo cortar o glúten, lacticínios, cafeína e álcool durante duas semanas. Os primeiros dias não são fáceis, mas irá sentir-se menos inchada e mais lúcida.
2 . Hidratar o caminho certo
A pedra angular de qualquer desintoxicação é a água– muita água. Manter-se hidratado ajuda a
prevenir a prisão de ventre e acorda o sistema digestivo, o que é fundamental para livrar o corpo de resíduos e toxinas.
3. Coma natural, inteiro e fresco
Depois de remover o lixo da dieta é altura de se concentrar em comer alimentos saudáveis: frescos,
orgânicos e naturais.
Tenha sempre na despensa frutas frescas e vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes, e proteínas orgânicas.
Ao contrário dos alimentos processados, o alimento natural é mais rico em nutrientes e livres de conservantes e
produtos químicos, que só soletra felicidade para o seu corpo.
Comer um arco-íris de alimentos garante que estamos a receber uma variedade de vitaminas, antioxidantes e minerais. Não esquecer de comer estes alimentos com propriedades de desintoxicação naturais.
4. Relaxe e recupere
Fazer uma desintoxicação não é apenas com a comida, também temos de rejuvenescer o corpo de outras maneiras.
Uma vez que, uma boa noite de sono é essencial para reparar e restaurar o corpo, certifique-se em seguir dicas para obter um sono de qualidade, como práticas que ajudam a sentir-se calma, solta, e centrada como a meditação ou ioga.
5. Seja Ativo
Para ter o seu corpo na “pista”, certifique-se de que você está bem e em movimento.
Depois de um período de letargia e/ou de abuso, o exercício é uma das melhores maneiras de dar a si mesma uma reformulação.
O exercício físico regular tem uma infinidade de benefícios que vão além da perda de peso. Aumenta a energia, melhora sua disposição, melhora o pensamento e ajuda a prevenir doenças.
Fonte: Fitsugar.com by Michele Folay
